Vector_illustration_of_the_United_Kingdom_flag_generated-2-e1706361979238.webp

نحوه استفاده از ضد آفتاب به روش صحیح 

نحوه استفاده از ضد آفتاب به روش صحیح 

نحوه استفاده از ضد آفتاب به روش صحیح

همه افراد باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند، نه تنها برای صورت بلکه برای هر قسمت از بدن که به آفتاب نور مستقیم دارد. آفتاب‌سوختگی نه تنها می‌تواند دردناک باشد بلکه خطرات جدی برای سلامتی را نیز به همراه دارد. تحقیقات نشان داده است که انجام اقدامات لازم در برابر خورشید می‌تواند در جلوگیری از بیش از 86 درصد از موارد ملانوما، جدی‌ترین نوع سرطان پوست، مؤثر باشد. بنابراین، استفاده از ضد آفتاب و استفاده از کلاه آفتابگیر حتی در زمانی که فقط برای انجام کارهای روزانه به خارج از منزل می‌روید، بسیار اهمیت دارد.

 

استفاده از ضد آفتاب

ضد آفتاب باید برای همه افراد جدی گرفته شود، نه فقط برای چند گروه خاص. استفاده از ضد آفتاب از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که حفظ سلامت و زیبایی پوست را تضمین می‌کند و در پیشگیری از سرطان پوست نیز نقش موثری دارد. تحقیقات نشان داده است که بسیاری از موارد ملانوما، یکی از خطرناک‌ترین انواع سرطان پوست، با اقدامات مناسب در برابر خورشید قابل پیشگیری است.

استفاده درست از ضد آفتاب بسیار مهم است. بهتر است برای انتخاب ضد آفتاب، به کیفیت و نوع محصول توجه کنید و نهایتاً میزان مورد نیاز برای پوشش بهینه پوست خود.

استفاده از ضد آفتاب برای محافظت از انواع مختلف پوست بسیار حیاتی است، از جمله نواحی حساس که به آفتاب نیاز به محافظت دارند عبارتند از:

  1. پلک‌ها و پوست اطراف چشم‌ها: این ناحیه حساس اغلب از دید ما خارج می‌شود و ممکن است فراموش شود. استفاده از عینک آفتابی که از اشعه‌های UVA و UVB محافظت کند، بسیار مهم است.
  2. بالای سر، محل رویش موها: پوست سر نیز نیاز به محافظت دارد، مخصوصاً افرادی که موهای نازک یا کم‌حجمی دارند. استفاده از کلاه یا شال باضدآفتاب اهمیت دارد.
  3. پشت و روی گوش‌ها: گوش‌ها نیز از نواحی حساسی هستند که باید محافظت شوند، زیرا می‌توانند محل ایجاد لک‌های قهوه‌ای باشند.
  4. پشت دست‌ها و روی پاها: دست‌ها و پاها نیز بیشتر از سایر بخش‌های بدن به آفتاب واکنش نشان می‌دهند و نیاز به محافظت دارند.
  5. قفسه سینه و خط گردن: این نواحی از بدن نیز بسیار حساس هستند، به ویژه در آقایان که در طول تابستان در معرض نور آفتاب هستند. استفاده از ضدآفتاب با SPF بالا برای این نواحی بسیار مهم است.

استفاده منظم و صحیح از ضد آفتاب به شدت توصیه می‌شود، زیرا می‌تواند به پیشگیری از سرطان‌های پوستی کمک کند و همچنین از زودپیری و آسیب‌های دیگر ناشی از آفتاب‌سوختگی جلوگیری نماید.

چه میزان ضد آفتاب باید استفاده کرد؟

استفاده صحیح از ضد آفتاب بسیار مهم است تا از بهینه‌ترین محافظت برخوردار شوید. در ادامه نکاتی را برای استفاده بهینه از ضد آفتاب بررسی می‌کنیم:

  1. مقدار استفاده: برای بدست آوردن حداکثر محافظت، باید مقدار کافی از ضد آفتاب را به پوست خود بزنید. تقریباً یک قاشق چایخوری از ضد آفتاب لازم است برای هر ناحیه از بدن، از جمله صورت، گردن، دست‌ها و پاها.
  2. زمان استفاده: ضد آفتاب باید حداقل 20 تا 30 دقیقه قبل از خروج از خانه بر روی پوست مالیده شود. این زمان لازم است تا ضد آفتاب به درستی جذب شود و توانایی محافظتی خود را نشان دهد.
  3. تجدید اعمال: باید ضد آفتاب را در طول روز هر 2 تا 3 ساعت یا بیشتر در صورت لزوم دوباره بزنید، به ویژه اگر تعریق کرده‌اید یا پس از شنا یا تعرض به آب.
  4. استفاده بعد از آرایش: ضد آفتاب باید همیشه آخرین مرحله از مراقبت پوستی باشد، بعد از برنده کردن آرایش و قبل از خروج از خانه. محصولات آرایشی که بر پایه آب یا چربی هستند می‌توانند مانع از جذب و اثربخشی کامل ضد آفتاب شوند.
  5. ناحیه‌های حساس: حتماً به ناحیه‌های حساسی مانند بینی، گوش‌ها، لب‌ها و پوست اطراف چشم‌ها توجه کنید و ضد آفتاب را به دقت بزنید. استفاده از محصولات خاص برای این نواحی نیز توصیه می‌شود.

با رعایت این نکات، می‌توانید از تاثیرات مضر آفتاب محافظت کرده و از سلامتی پوست خود مراقبت کنید.

 

زمان تجدید ضد آفتاب

استفاده صحیح از ضد آفتاب در برابر آفتاب شدید و شرایط خاصی مانند شستشوی صورت، تعریق زیاد، و شنا کردن بسیار حیاتی است. در ادامه نکاتی را برای تجدید ضد آفتاب در مواقع مختلف بررسی می‌کنیم:

  1. پس از شستشو: هر بار که صورت خود را شستید، ضد آفتاب باید دوباره به پوست زده شود. شستشو باعث از بین رفتن ضد آفتاب می‌شود و باید آن را مجدداً بر روی پوست بزنید.
  2. پس از تعریق: در صورت تعریق زیاد، مثلاً پس از ورزش یا فعالیت‌های جسمانی، ضد آفتاب باید دوباره استفاده شود. تعریق می‌تواند باعث شود که ضد آفتاب از پوست دور شود و تاثیر محافظتی آن کاهش یابد.
  3. پس از شنا: اگر شما در استخرهای با سر باز شنا می‌کنید یا در معرض آب قرار می‌گیرید، باید از ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید. این نوع ضد آفتاب دارای ویژگی‌هایی است که در برابر آب و تعریق مقاومت بیشتری دارند.
  4. تجدید هر 2-4 ساعت: به طور عمومی، حداقل هر 2-4 ساعت یک بار ضد آفتاب باید مجدداً بر روی پوست زده شود. این بازه زمانی بهترین زمان برای تجدید ضد آفتاب است، حتی اگر از ضد آفتاب مقاوم به آب استفاده کنید.
  5. نحوه استفاده: ضد آفتاب باید به طور یکنواخت و به مقدار کافی بر روی پوست مالیده شود. پس از برنده کردن آرایش، ضد آفتاب آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست باشد و قبل از خروج به بیرون باید آن را استفاده کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید از تاثیرات مخرب آفتاب و افزایش محافظت پوستی خود اطمینان حاصل کنید.

 

SPF در ضد آفتاب

SPF یا عامل محافظت‌کننده در برابر آفتاب (Sun Protection Factor) نشان دهنده توانایی ضدآفتاب در محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UVB است. این عدد نشان می‌دهد که ضدآفتاب چقدر می‌تواند پوست را در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کند.

مثال توضیحی:

  1. SPF 15: اگر یک ضدآفتاب SPF 15 دارید، این به این معنی است که این ضدآفتاب می‌تواند مانع حدود 93% از اشعه‌های UVB شود. با استفاده از این ضدآفتاب، زمانی که پوست شما بدون حفاظت از آفتاب در معرض آن قرار می‌گیرد، تقریباً دو برابر زمانی که بدون ضدآفتاب بوده‌اید، برای دچار شدن به آفتاب سوختگی می‌گذرد. به عبارت دیگر، اگر بدون ضدآفتاب بعد از 20 دقیقه آفتاب سوختگی می‌شدید، با استفاده از ضدآفتاب SPF 15، حدود 300 دقیقه (20 دقیقه × 15) یا 5 ساعت محافظت می‌شوید.
  2. SPF 30: اگر ضدآفتاب SPF 30 دارید، این به این معنی است که می‌تواند حدود 97% از اشعه‌های UVB را بلوک کند. بنابراین، با استفاده از این ضدآفتاب، زمانی که پوست شما بدون حفاظت در معرض آفتاب است، دو برابر زمانی که بدون آن بوده‌اید، محافظت می‌شوید.
  3. SPF 50: این بیانگر توان محافظتی حدود 98% در برابر اشعه‌های UVB است. این ضدآفتاب به شما محافظت بیشتری نسبت به SPF 30 ارائه می‌دهد.

فاکتور محافظتی UVA:

ضدآفتاب‌های با فاکتور محافظتی UVA (PA و یا “بازو” در برخی از محصولات) همچنین از پوست شما در برابر اشعه‌های UVA محافظت می‌کنند که می‌توانند باعث پیری زودرس پوست و ایجاد ریسک‌های سرطانی شوند. برای حفاظت کامل از پوست، بهتر است ضدآفتابی را انتخاب کنید که همزمان SPF و فاکتور محافظتی UVA را داشته باشد.

نکات مهم:

  • مقدار استفاده: برای بهره‌مندی کامل از SPF مشخص، لازم است که مقدار کافی از ضدآفتاب را بر روی پوست خود بزنید و آن را به طور منظم تجدید کنید.
  • استفاده مجدد: ضدآفتاب باید هر 2 تا 3 ساعت یا پس از شنا یا تعریق مجدداً بر روی پوست اعمال شود تا اثر محافظتی آن حفظ شود.
  • تأثیرات آفتاب بر پوست: استفاده مناسب از ضدآفتاب به طور معمول به کاهش خطر سرطان پوست و پیری زودرس کمک می‌کند.

بهتر است همیشه در هنگام انتخاب ضدآفتاب، به این نکات توجه کنید تا برای پوست خود محافظت کامل و مناسب را فراهم کنید.

 

چه نوع کرم ضد آفتابی را باید استفاده کرد؟

بر اساس معیارهایی که از سوی آکادمی درماتولوژی آمریکا بیان شده است، بهترین کرم ضد آفتاب باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

  1. طیف گسترده محافظت: ضدآفتاب باید از پوست در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت کند. این اشعه‌ها هر کدام اثرات مخرب خود را بر روی پوست دارند و لازم است که ضدآفتاب شما در برابر هر دوی آن‌ها موثر باشد.
  2. SPF 30 یا بالاتر: SPF نشان دهنده توانایی ضدآفتاب در محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UVB است. برای حفاظت کامل، ضدآفتاب با SPF حداقل 30 را انتخاب کنید. این به معنای این است که پوست شما حداقل 30 برابر زمانی که بدون استفاده از ضدآفتاب در معرض آفتاب قرار می‌گیرد، محافظت می‌شود.
  3. مقاومت در برابر آب: اگر می‌خواهید ضدآفتاب را برای شنا یا فعالیت‌های ورزشی خارجی استفاده کنید، ضدآفتاب باید مقاوم در برابر آب باشد. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا در طولانی مدت همچنان محافظت شوید.
  4. مناسب برای نوع پوست: هر نوع پوست نیازهای خود را دارد. ضدآفتابی که برای پوست چرب، خشک، حساس یا مختلط مناسب باشد، باید انتخاب شود تا پوست اضافه‌بار نداشته باشد و در عین حال موثر باشد.
  5. عدم ایجاد حساسیت و التهاب: ضدآفتاب باید فرمولاسیونی داشته باشد که پوست را تحریک نکند و احتمال ایجاد حساسیت، قرمزی، جوش یا سنگینی را کاهش دهد.
  6. محافظت در برابر UVA: برخی از ضدآفتاب‌ها به‌طور خاص نشان می‌دهند که در برابر UVA نیز محافظت می‌کنند. این امر مهم است زیرا اشعه UVA می‌توانند علاوه بر پیری زودرس، ریسک سرطان پوست را نیز افزایش دهند.

به طور کلی، انتخاب ضدآفتابی با تمامی این ویژگی‌ها به شما کمک می‌کند تا پوستتان را به طور موثر در برابر آفتاب محافظت کنید و از عوارض آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس و حتی سرطان پوست جلوگیری کنید.

 

راه های دیگر محافظت از پوست

برای محافظت از پوست‌تان علاوه بر استفاده از ضد آفتاب، می‌توانید اقدامات دیگر زیر را نیز در نظر بگیرید:

  1. استفاده از لباس مناسب: هنگامی که به بیرون می‌روید، از لباس‌هایی استفاده کنید که پوست را از اشعه‌های مستقیم خورشید محافظت کنند. بلوز‌های آستین بلند، شلوارهایی که پوست را پوشش دهند، کلاه آفتاب‌گیر و عینک آفتابی از این دست لباس‌ها هستند که به شما کمک می‌کنند تا پوستتان از آفتاب محافظت شود.
  2. فرار از نور مستقیم خورشید: سعی کنید در ساعات قوی آفتاب (بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر) به سایه رفته و از آفتاب مستقیم پرهیز کنید. اگر نمی‌توانید در سایه باشید، بهتر است سایه‌های موجود را جستجو کرده و در آن‌جا بمانید.
  3. مراقبت در نزدیکی سطوح منعکس‌کننده: نزدیکی آب، برف، شن و ماسه می‌تواند منجر به افزایش اشعه‌های مضر خورشید شود که به پوست شما خسارت وارد می‌کند. بنابراین در این نواحی به دقت بیشتری از ضدآفتاب استفاده کنید و پوستتان را محافظت کنید.
  4. مصرف ویتامین D با هوش: ویتامین D از طریق نور خورشید به بدن ما وارد می‌شود، اما باید توجه داشته باشید که از آفتاب در مقدارهای مناسب استفاده کنید و نیاز به مکمل‌های ویتامین D را از طریق رژیم غذایی خود تامین کنید.
  5. اجتناب از تخت‌های برنزه‌کننده: استفاده از دستگاه‌های برنزه‌کننده یا اقداماتی مانند افزایش تعداد جلسات در تخت‌های برنزه‌کننده می‌تواند به پوست آسیب بزند و ریسک سرطان پوست را افزایش دهد. اگر می‌خواهید پوست خود را برنز کنید، بهتر است از محصولات آرایشی و خوراکی مخصوص استفاده کنید که به طور ایمن و بدون خطر از اشعه خورشید پوست را برنز کنند.

این اقدامات کلیدی به شما کمک می‌کنند تا پوست خود را از خطرات آفتاب محافظت کرده و آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV را کاهش دهید.

 

استفاده از کرم ضد آفتاب

استفاده از ضد آفتاب به درستی و به موقع می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامت پوست شما کمک کند. در ادامه به نکاتی که باید در استفاده از ضد آفتاب توجه داشته باشید، پرداخته می‌شود:

  1. زمان استفاده: ضد آفتاب را حداقل 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن به سطح پوست بزنید. این زمان به ضد آفتاب اجازه می‌دهد که به خوبی جذب شود و به تمامی سطح پوست بپیوندد.
  2. مقدار استفاده: برای دستیابی به SPF معادلی که بر روی بسته ضد آفتاب ذکر شده است، باید حدود 2 میلی‌گرم ضد آفتاب (که حدود یک بند انگشت است) بر روی هر سانتیمتر مربع پوست استفاده کنید. این بدان معنی است که برای صورت خود، حدود یک تا دو قاشق چایخوری ضد آفتاب نیاز است.
  3. تمدید استفاده: ضد آفتاب باید هر دو تا سه ساعت یکبار تمدید شود، به ویژه اگر شما تعریق زیادی دارید یا وارد آب می‌شوید (مانند شنا یا شستن صورت).
  4. نوع پوست و انتخاب مناسب: برای افرادی که پوست چرب دارند، بهتر است از ضد آفتاب‌های بدون روغن و ژله‌ای استفاده کنند که به پوست چرب کمک می‌کنند. افرادی با پوست خشک نیز باید به دنبال ضد آفتاب‌هایی با ویژگی‌های مرطوب کننده باشند.
  5. استفاده به منظور جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و پیری زودرس: ضد آفتاب با SPF حداقل 30 و با توان محافظتی مناسب در برابر اشعه‌های UVA و UVB انتخاب شود. اطمینان حاصل کنید که محصول انتخابی شما دارای برچسب “Broad Spectrum” است تا از تمامی اشعه‌های مضر محافظت کند.
  6. توجه به تاریخ انقضا: ضد آفتاب‌ها دارای مدت انقضای خاصی هستند. استفاده از یک محصول منقضی شده می‌تواند به پوست آسیب برساند، بنابراین همیشه از ضد آفتاب جدید و تازه استفاده کنید.
  7. حفاظت در همه فصول: اشعه‌های UV حتی در روز‌های ابری و زمستانی هم وجود دارند، بنابراین همیشه باید از ضد آفتاب استفاده کنید.

از این نکات پیروی کرده و به انتخاب و استفاده صحیح از ضد آفتاب توجه کنید تا از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV محافظت شوید و پوست سالمی داشته باشید.

 

پنج ناحیه از بدن که باید در برابر آفتاب از آن‌ها محافظت شود:

  1. پلک‌ها و پوست اطراف چشم‌ها: این ناحیه از پوست بسیار حساس است و بدون حفاظت مناسب ممکن است آسیب ببیند.
  2. بالای سر، محل رویش موها: فرصت‌های زیادی برای تابیدن به این ناحیه در طول روز وجود دارد و به ویژه در موقعیت‌هایی که موها کمترین حفاظت را ارائه می‌دهند.
  3. پشت و روی گوش‌ها: ناحیه‌ای که ممکن است به راحتی در معرض آفتاب قرار گیرد اما معمولاً به آن توجه کمتری شده است.
  4. پشت دست‌ها و روی پاها: این نواحی پوست که معمولاً بیشترین زمان در تماس با آفتاب قرار دارند، نیاز به حفاظت خاص دارند.
  5. قفسه سینه و خط گردن: این ناحیه از بدن نیز برای زنان و مردان معمولاً در معرض آفتاب قرار دارد و نیاز به حفاظت دارد.

افراد دچار آفتاب سوختگی می‌شوند اگر:

  • به مقدار کافی از ضد آفتاب استفاده نکنند.
  • ضد آفتاب را به موقع تجدید نکنند.
  • از محصولات ضد آفتابی استفاده کنند که تاریخ انقضای آنها گذشته باشد.

زمان لازم برای جذب ضد آفتاب:

حدود 15 تا 30 دقیقه زمان می‌برد تا ضد آفتاب به طور کامل جذب پوست شود. بنابراین، بهتر است ضد آفتاب را حداقل 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن به پوست بزنید تا بهترین محافظت را داشته باشید.

نکات خرید ضد آفتاب:

  • شماره SPF: انتخاب کنید که SPF آن حداقل 30 باشد.
  • ضد آب بودن: به دنبال محصولاتی باشید که ضد آفتاب ضد آب هستند، به ویژه اگر به آب بروید یا تعریق زیادی دارید.
  • Broad Spectrum: محصولی را انتخاب کنید که از پوست در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کند.

با رعایت این نکات، می‌توانید از بهترین محافظت ممکن در برابر آفتاب برخوردار شوید و پوستتان را از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV محافظت کنید.

 

ضد آفتاب رنگی بهتر است یا غیر رنگی؟

استفاده از ضد آفتاب رنگی یا غیر رنگی بستگی به ترجیحات شخصی و نیازهای پوستی شما دارد. در ادامه به بررسی مزایا و معایب هر یک می‌پردازم:

ضد آفتاب رنگی:

  1. پوشش بیشتر: ضد آفتاب‌های رنگی معمولاً دارای رنگی هستند که می‌تواند لکه‌ها و تیرگی‌های پوستی را پوشش دهد. این امر می‌تواند به پوست شما ظاهری یکنواخت‌تر بدهد.
  2. مقاومت بیشتر در برابر تعریق: برخی از ضد آفتاب‌های رنگی فرمولاسیون‌هایی دارند که مقاومت بیشتری در برابر تعریق دارند، اما این بستگی به محصول خاص دارد.
  3. محافظت از پوست در برابر نور مرئی: برخی از ضد آفتاب‌های رنگی می‌توانند پوست را هم از نور مرئی محافظت کنند که ممکن است به صورت معمول هم در محصولات غیر رنگی یافت نشود.

ضد آفتاب غیر رنگی:

  1. بدون رنگدهی: برخلاف ضد آفتاب‌های رنگی، این نوع ضد آفتاب به پوست شما رنگدهی نمی‌دهد و به طور ظاهری پوست شما را تغییر نمی‌دهد.
  2. مناسب برای هر نوع پوست: ضد آفتاب‌های غیر رنگی مناسب برای همه انواع پوست هستند و معمولاً مناسب‌ترین گزینه برای پوست حساس یا مستعد به آکنه است.
  3. استفاده زیر آرایش: برخی افراد ترجیح می‌دهند ضد آفتاب غیر رنگی استفاده کنند تا بتوانند آن را به راحتی زیر آرایش استفاده کنند بدون اینکه رنگ پوست آنها تغییر کند.